HAPPY　BABY

妊娠中の塩分ダウンのコツ

妊娠中期〜後期にかけ、塩分が主な原因として浮腫が現れることが多いです。
私も、浮腫には悩まされ、もっと早くから実行しておけば良かったと、何度思ったことでしょう…。
そうなる前から、気をつけていれば、心配も少なく体への負担も少なくてすむのではないでしょうか。

■ 食事の摂り方

• 酸味を利用する（しょうゆを減らしてレモン汁など）
• ソーセージ・油揚げは湯通しして利用する。
• 漬物は洗って塩抜きしてから食べる。
• しょうゆはかけずにつける（食材にかけると、染み込み、予想以上に塩分摂取につながります）

何でも我慢はストレスも溜まるので、出来ることから実行していきましょうね。

妊娠症状関連ページ

妊娠に関するページです。